睡不好怎麼辦？常見失眠因素及４個改善睡眠方法看這篇！

在臺灣平均每五人，就有一個人有睡不好的困擾，失眠問題是台灣非常普遍的現象，而想要解決睡不好的問題，除了睡前六個小時不要飲用茶類及咖啡之外，還要先探討造成失眠的其他因素，本篇將分享4個有效改善睡眠的好方法，例如調整生活作息、適時補充日常營養素以及更換優質寢具等等，幫助您舒適的一覺到天亮。

如何預防失眠對身體的損害？

失眠是否困擾著你的夜晚？失眠可以說是最常見的文明病之一，它讓你夜夜難以入眠，影響你的睡眠品質和健康。你可能會覺得這個只是短期問題，或者是心理問題，等時間過了就會自然而然恢復的小毛病。但這樣想可能會讓你忽略失眠對人體的危害，首先，失眠並不是心理調適的短期問題，也有可能是遺傳、生病，等等源自生理的長期因素造成。且

失眠、睡不好讓體重增加？改善睡眠、應對方法看這篇！

失眠、睡不好讓體重增加？改善睡眠、應對方法看這篇！ 失眠與體重增加有關？睡眠不好讓你胖了嗎？在現代快節奏的生活中，失眠已成為許多人普遍面臨的問題。當你整夜躺在床上、翻來覆去，卻無法入眠，或者醒來後無法再次入睡時，你可能會聯想到，這些問題是否會影響你的身體狀況或者讓體重增加？今天我們將分享改善睡眠及失眠應對方法