一張適合床墊可以支撐我們身體重量，增進睡眠品質、並在夜晚充分的化解疲勞。許多人在挑選床墊時都有迷思，覺得床墊越軟越舒適，但實際上並非如此，過軟的床墊會因為塌陷使下半身長時間處在彎腰的姿勢，導致睡眠品質不佳。究竟床墊太軟除了睡眠品質下降外還會造成哪些影響？亦或者你已經正在使用的太軟床墊的話，該怎麼辦？有什麼方法可以改善睡眠品質而不用換床墊讓荷包失血呢？以下是我們的分享：

床墊太軟對身體的影響

床墊適不適合你主要看床墊支撐性，檢視方式如下：你自然躺在床上，好的床墊可以符合身體曲線，均勻的承受身體重量，當你改變睡姿，給床墊不一樣的受力分部時，身體一樣能保持貼合狀態，尤其是脊椎、腰椎處能自然伸展而不是肌肉緊繃。太軟的床墊因為支托腰部力量不夠，躺下去時臀部會下陷，導致腰、下背處等部位會呈現不自然貼合的情形，變相讓睡覺時還身體維持用力無法放鬆，結果就是等到隔天清醒時，腰痠背痛的感覺就馬上襲來，大大影響隔天的精神。
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4個方法測試床墊軟硬度

測試方法1：拳頭測量法

想挑選適合自己的床墊最直接的方式就是用手按壓來測試，但要注意這做法通常只能感受到床墊材質表層。只靠握拳手壓找出支撐力好的床墊有難度，因此也有些人會用坐的方式來感受床墊軟硬度，這測試方法是全身重量集中在臀部單點施力，會跟整個人躺在床上平均受力的感受差很多。更好的建議測試方法是將拳頭握緊後施力並垂直下壓床墊，觀察床墊向下沉的幅度，以一般人力量來說，軟硬適中的床墊，下壓下沉幅度會在3~6公分，當下沉幅度大於5-6公分，代表這床墊可能太軟；反之小於2~3公分則表示可能床墊太硬。

測試方法2：感受翻身費力程度

根據實際研究統計顯示：大多數人晚上的睡眠期間，正常的翻身的次數是15~40次/天，儘管睡眠的翻身是屬於無意識的動作，只要找到適合自己睡的床墊，翻身動作再多也不太需要擔心睡眠品質受影響。

躺在床上時因為床墊受到體重的影響，接觸床的身體部位會持續受壓，若一直維持同個睡眠姿勢容易影響血液循環，藉由翻身反而能促進身體循環，同時緩解肌肉疲勞。如果床墊太軟導致身體緊貼床墊會導致人體無法調節體溫以及正常排汗，睡覺翻身也可以對身體進行溫度調節，避免受壓部位的皮膚溫度過高，出現長時間壓迫不舒服、流汗燥熱等情形。

睡覺翻身不僅可以調節體溫還可以促進血液循環，想要睡得好、睡得沈的重要關鍵就是選擇軟硬適中的床墊，讓翻身不費力！太軟的床墊睡起來身體會像陷入泥沼裡難以翻身移位，反之太硬的床墊在翻身時骨盆、肩膀等骨頭關節處容易因為壓迫而感到疼痛、痠痛情形，所以選擇一張軟硬適中的床墊，不僅翻身時更輕鬆省力，還能讓身體皮膚更加透氣舒適！

測試方法3：平躺時觀察貼合床墊曲線

好的正確平躺姿勢很重要，想要睡得安穩又舒服，要觀察躺上床墊時保持頭部、肩膀、背部、腰部、骨盆、膝蓋到腳踝是否呈現一直線，頸部不會出現後仰或向前駝的情形，這才是一個正確放鬆的平躺睡姿。太軟的床墊會因為缺乏支撐力，導致背部及臀部位容易下沉，導致隔天起床感覺腰酸背痛。

測試方法4：側躺時觀察貼合床墊曲線

根據統計最有安全感的睡姿勢是側臥，也是最多人喜歡的睡覺姿勢，喜歡抱著枕頭或棉被側睡是很有安全感，但側睡對於肩膀的壓迫性比平躺正躺還要大，建議喜歡側睡的人，在床墊的軟硬上更要仔細觀察，才能給予肩部、腰部及肩膀足夠的包覆來穩定脊椎的角度。如果你喜歡側睡、想確認床墊是否軟硬適中，建議先側躺在床上，請他人從背面觀察脊椎曲線，如果呈現順順的一條直線代表床墊軟硬度剛剛好；相反的如果側臥身體曲線彎曲就代表床墊可能，太軟支撐力不夠無法把身體托住，不建議選購。

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床墊軟硬度的測試結果一覽表

床墊太軟的３個解決方法

方法1：在床墊上層增加硬度

如果你有預算考量，比較簡單的作法是購買傳統的竹蓆或是椰子床墊…，偏硬的薄墊平鋪在床墊上，如果再有點預算，可以選擇現在市面上售價也逐漸降低的泡棉、記憶棉薄床墊，能改善床墊太軟狀況。需要留意的是，一來泡棉與記憶棉的品質需要更仔細的選購之外，切記放上薄墊後一樣要觀察翻身時的費力狀況，以及平躺、側躺時的身體曲線，睡個幾天後感受一下床墊太軟問題是否有改善，還是反而有更多痠痛的情形發生。
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方法2：將排骨床架換成平板式的床架

有時候覺得床睡起來軟，不是因為床墊太軟而是床架不適合！排骨式床架是常見會讓床墊太軟的原因，因為床架空隙沒辦法完整支撐床墊，容易出現床墊變形、下沈下陷的情形。所以當感覺床墊太軟，床架又剛好是用排骨床架時，建議能先把床墊移動到平面，再確認床墊軟硬度是否準確，如果確定是床架問題，建議換購平板式床架，就能改善床墊太軟的問題。

方法3：更換新的床墊

若發現床墊太軟的原因都不是上述因素怎麼辦？建議最直接的方式就是換一張符合您需求的硬度的床墊！雖然費用高了些，但我們每天有1/3的時間試躺在床上，不適合的床墊只會降低睡眠品質，讓你越睡越累影響工作及學習效率，甚至會對脊椎產生傷害。健康無價！別為了省錢忽視床墊太軟造成的身體傷害！
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軟硬適中的床墊推薦-Sonmil天然乳膠床墊

Sonmil乳膠床墊使用100%天然乳膠製成，無論是家中長輩還是嬰兒，乳膠柔軟中帶有扎實Q彈、恰到好處的軟硬度幾乎適合所有人，且因為天然材質製程關係，乳膠床墊本身具有很多微小氣孔，因此透氣效果佳，長時間睡覺也不會感到悶熱不適。再加上Sonmil的床墊擁有以絕佳透氣為優先而設計的表布搭配，任何身型及睡眠姿勢都不會感到燥熱難睡，符合剛剛說的所有注意要點，躺上去完全貼合人體曲線，睡眠時間每分每秒都能感到舒適放鬆。
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貼心提醒：

選購床墊最好的方式是直接到門市＂躺看看＂，很多客人會想說＂試坐＂看看就好了，但試躺跟試坐床墊的感受完全不同，當我們坐在床上因臀部受力面積小、壓力會更大，所以感覺一定會比較不準確，建議整個身體躺在床墊上感受床墊與身體的貼合度才是能挑選到最適合自己的床墊最佳方法。
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結論

Sonmil是天然乳膠寢具的專家，使用純天然乳膠原料與獨家技術，打造一系列的乳膠床墊等寢具，乳膠床墊優點能提供良好的吸濕、防螨、排汗、抗菌、低干擾、吸震、貼合身型等功能，軟硬適中的床墊躺起來也能完美貼合肩膀、腰部、臀部帶來放鬆舒適的感受。如果你淺眠、難入睡，選擇乳膠床墊也能體驗到什麼是快速入眠！Sonmil在台北世貿中心、台南關廟皆有體驗館，歡迎你親自來趟門市試躺天然乳膠床墊，感受床墊的軟硬度及乳膠材質特色！如有乳膠床墊相關服務需求，歡迎與我們聯絡。